Cavala: um dos frutos do mar mais saudáveis do mundo

Mackerel não é apenas rico em ômega -3 ácidos graxos, mas também rico em vitaminas e minerais essenciais, tornando -o uma das melhores escolhas quando se trata de frutos do mar.

1. Uma fonte importante de ômega -3 ácidos graxos

De fato, a maioria dos adultos não recebe ômega suficiente -3 s em suas dietas diárias, e a melhor maneira de aumentar sua ingestão ômega -3 é comer mais peixes oleosos que são ricos nessas gorduras essenciais.

Mackerel é rico em ômega -3. Uma porção de 100g de cavala pode fornecer ao corpo humano aproximadamente 5.134 mg.

Ômega -3, que é maior que a maioria dos outros peixes oleosos, e a cavala também é muito barata.

2. Rico em vitamina B12

A vitamina B12 é um dos nutrientes mais importantes para a nossa saúde, e a falta de B12 pode causar anemia e danificar nosso sistema nervoso. A 100- Gram por servir de cavala fornece 200% da ingestão diária de B12 do nosso corpo.

3. Rico em proteína

Mackerel é uma excelente fonte de proteína, que contém 9 aminoácidos necessários para o nosso corpo. A 100- Grama de cavala fornece cerca de 20 gramas de proteína.

4. Baixo teor de mercúrio

Embora os frutos do mar sejam geralmente nutritivos e bons para nossos corpos, a desvantagem é que ele pode ser afetado pela contaminação por mercúrio. Mackerel tem níveis muito baixos de mercúrio e é menos contaminado do que a maioria dos outros peixes. É importante observar que a cavala do Atlântico é um dos peixes com os níveis mais baixos de mercúrio, mas o espanhol e o rei cavala têm níveis relativamente altos de mercúrio e precisam ser evitados.

5. Excelente fonte de selênio

O selênio é um mineral essencial que possui muitas funções importantes em nosso corpo, incluindo antioxidantes, regulando o hormônio da tireóide e a saúde geral da tireóide, reduzindo marcadores inflamatórios e reduzindo o risco de doenças cardiovasculares. Um pedaço de cravo de 100g fornece 100% de nossa ingestão diária recomendada de selênio.

6. melhorar a saúde cardiovascular

Mackerel é rico em vitaminas e minerais que promovem a saúde do coração, como magnésio, potássio e zinco.

7. Rico em vitamina D

A deficiência de vitamina D é um problema muito comum na sociedade moderna, com cerca de 90% das pessoas sofrendo de deficiência de vitamina D. A vitamina D tem muitos efeitos poderosos no corpo, pode ajudar a manter o funcionamento adequado do sistema imunológico, combater a inflamação e combater o câncer. Um pedaço de cavala de 100g fornece 100% da nossa ingestão diária recomendada de vitamina D.